Brest Triathlon

Club de triathlon de BREST

CàP: Programme d'octobre

Programme de Course à pieds du mois d'Octobre:

Semaine 40:

Séance 1:

3blocs de 5fois 36s/36s avec lecture directe de la vitesse faite grace aux plots au sol
Recup 4min entre les gros blocs.

Séance 2:

20min plus 5min allure marathon 5min footing
5min marathon 5 min footing
5min semi marathon 5min footing
5min allure 10 a 15km. 5min footing
3min allure 10km

Semaine 41:

Séance 1:

2f 7f 36s r 36s r4min

Séance 2:

40plus 20min leger plus vite allure marathon

Semaine 42:

Séance 1:

2f 5f300 r 1 r4

Seance 2:

40min plus 2f10min allure semi marathon r6

Semaine 43:

Séance 1:

4f1.12 4f36.36 6f18.18 s r 3min

Seance 2:

30min puis 6f3min vma moins 3km.h r2min

Semaine 44:

Séance 1:

2f4f400 r 50 r 4 vma moins1km/h

Séance 2:

30 plus 4f4min allure 10km record du moment r 2

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