Brest Triathlon

Club de triathlon de BREST

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CàP: Programme de Janvier

semaine du 2 janvier:

séance 1: 30min puis 12fois 200 r 30s

séance 2: 40min puis 4fois mille r1.15 allure 5km

semaine du 9 janvier:

séance 1: 2fois 5fois 300 r 1min r4

séance 2: 30 et 4fois 1500 r1.30 allure 10km

semaine du 16 janvier:

séance 1: 200 300 400 500 400 300 200 fois 2 r 100m trot r 4

séance 2: 30 puis 6.4.2 fois 2 r3 et 2 et1 allure proche10km

semaine du 23 janvier:

séance 1: 400 300 200 fois 5 r1 1 et 40

séance 2: 40 puis 10 fois 2min r 1 allure 10km

semaine du 30 janvier:

séance 1: 600 400 200 fois 4 r1.30 1 et 40s

séance 2: 30 puis 3000 2000 2000 1000 r4 3 3 allure proche10k

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