Brest Triathlon

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CàP: programme de mars

Semaine 11

séance 1: 4fois 500 4fois 400 4fois 200 recup 100m recup4

Séance 2: 50plus 15min allure semi

Semaine 12:

Séance 1: 3fois2000 r3 allure 10k

Séance 2: 40 plus 20 semi

Semaine 13:

Séance 1: 4fois 2000r3

Séance 2: 40 et 10f1 r1 allure 10k

Semaine 14:

Séance 1: 3000 3000 1000 r3

Séance 2: 30 et 2f8fois 30.30

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