Brest Triathlon

Club de triathlon de BREST

Course à pied

CàP du 03/01/2017

Entrainement Course à pieds du 03/01/2017:

Lieu: Piste du Petit Kerzu

Heure de départ (échauffement compris): 18h30

Contenu de la séance:

100 200 300 400 500 600 // 600 500 400 300 200 100
Pyramide montante descendante a vma vers la.
R 20. 40 . 1. 1 . 1 puis R4min au milieu

Encadrement: Benoit

Informations supplémentaires:

Seance 2:

40min footing et 1.2.3.4.3.2.1 en min a l allure vma moins 2kmh . R 1.1.2.2.2.2 en nature

CàP du 13/12/2016

Entrainement Course à pieds du 13/12/2016:

Lieu: Gymnase du Petit Kerzu

Heure de départ (échauffement compris): 18h30

Contenu de la séance:

seance PANTEL
c est le nom des seances mixtes en variation long court . Cela vient du coureur thierry pantel.

500+200 fois 5 ou 6

Recup 1min partout.
A faire a vma et plus vite au 200

Encadrement: Jacques

Informations supplémentaires:

Seance numero 2 pour la semaine.
30min puis 6fois3min allure course 10km r 1.30 a faire sur parcours nature assez plat

CàP du 06/12/2016

Entrainement Course à pieds du 06/12/2016:

Lieu: Gymnase du Petit Kerzu

Heure de départ (échauffement compris): 18h30

Contenu de la séance:

2 fois 5 fois 400m à 100% de VMA

récup: 1min et R 4min entre bloc en avancant de 100m a chaque fois (récup semi active)

Encadrement: Benoit

Informations supplémentaires:

Pour ceux ou celles qui peuvent trouver long: partir pour 2 fois 4 ou 2 fois 3, dans ce cas laissez les autres commencer 1 ou 2 avant vous.

Séance 2 pour la semaine: Travail de soutien proche 10km.

40min footing suivi de 2fois 10min à vma moins 4km/h

récup 4min marché.

A faire en nature sur parcours souple type penfeld, lac de Bourg-Blanc, lac de Saint-Renan,... Pas trop en bosse.

PPG du 05/12/2016

Cette séance d'entrainement est annulée. Il n'y aura pas de présence d'encadrement.

Entrainement PPG du 05/12/2016:

Lieu: Gymnase du Petit Kerzu

Heure de départ (échauffement compris): 18h30

Contenu de la séance: Surprise du chef!

Encadrement: Loïc

Informations supplémentaires:Merci à ceux qui possèdent une corde à sauter de l'apporter pour l'entrainement.

scéance de footing vendredi 16 janvier

scéance de footing vendredi soir à 18h45

pour ceux qui veulent rdv à la penfeld

rdv au parking en bas de "rue de normandie et rue de l'anse saupin"

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