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Entrainements

PPG du 05/12/2016

Cette séance d'entrainement est annulée. Il n'y aura pas de présence d'encadrement.

Entrainement PPG du 05/12/2016:

Lieu: Gymnase du Petit Kerzu

Heure de départ (échauffement compris): 18h30

Contenu de la séance: Surprise du chef!

Encadrement: Loïc

Informations supplémentaires:Merci à ceux qui possèdent une corde à sauter de l'apporter pour l'entrainement.

scéance de footing vendredi 16 janvier

scéance de footing vendredi soir à 18h45

pour ceux qui veulent rdv à la penfeld

rdv au parking en bas de "rue de normandie et rue de l'anse saupin"

CAP du 17/12/2013

Echauffement :

30'

Corp de séance:

1' Allure 5Km, Récup = 1'

2' Allure 5Km, Récup = 1'30"

3' Allure 5Km, Récup = 2'

4' Allure 10Km, Récup = 2'

5' Allure 10 Km, Récup = 2'

4' Allure 10Km, Récup = 2'

3' Allure 5Km, Récup = 2'

2' Allure 5Km, Récup" = 1'30"

1' Allure 5KM

Récup :

10'

CAP du 10/12/2013

Echauffement :

30'

Corp de séance:

8min Allure 10Kill, Recup 4'

7min Allure 10 Kill, Récup 3'

6min Allure 10 Kill.

Le tout en nature

Récup :

10'

CAP du 03/12/2013

Echauffement :

30'

Corp de séance:

7 * 2' (Allure 5 Kill) Récup = 1Min 30  En nature

Récup :

10'

 

 

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